ジャガー横田も実践！ミラクルエクササイズと産後ダイエットと母...：産後ダイエットの成功にはどんな方法が！？産後ダイエットには骨盤矯正もいいかも！

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ジャガー横田も実践！ミラクルエクササイズと産後ダイエットと母乳

妊娠前のジャガー横田さんのベスト体重は５９キロだったそうですが、出産後の体重は６４.３キロ。
一番気になるというお腹を見ると、やっぱりポコッと出ていました。
出産して３ヶ月でリングへの復帰が決まっているというジャガー横田さん。
「インスパイリング・エクササイズ」の効果のスゴさは、最近では竹内結子さんが実証済です。
女優から一般の妊婦さんまで美しく産後ダイエットを成功させるカリスマ的なボディデザイナーとして注目されています。
ボディチェックの結果、ジャガー横田さんの骨盤は産前よりも開いている事が判明。
骨盤の開きによる産後太りは「インスパイリング・エクササイズ」が絶大な効果を示すという事です。
しかも短期間で緩んだ骨盤を引締める事ができるともMicacoさんは断言していました。
ここで紹介されていた「インスパイリング・エクササイズ」を紹介します。
＜インスパイリング その1＞
「腰からお尻をスッキリきれいに！」
仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる
10回目に息を吐きながらヒザを床に押し付け10秒間キープ（左右 各1回）
ポイント　肩甲骨が床から離れないように！
＜インスパイリング その2＞
「女性の憧れ、理想の小尻に！」
両手で両足首をつかむ
足のつま先を立てて、お尻をぐっと持ち上げ10回バウンド
ポイント 肩甲骨が床から離れないように！
＜インスパイリング その3＞
「代謝力アップで太らない身体に！」
両ヒザの間が開かないようにお尻をカカトにくっつけます
手をおヘソの下において、お尻を持ち上げ腰を20回上下にバウンド
＜インスパイリング その4＞
「骨盤の歪みを改善」
片方の足を真横に倒してお尻を斜め45度に持ち上げる
10回目に息を吐きながらさらにお尻を上げて10秒間キープ
＜インスパイリング その5＞
「下半身のラインを美しく」
仰向けに寝て、膝を立てた状態で、お尻から持ち上げるように片足を上げる
足を伸ばしたまま膝の高さまで下ろして10秒間キープ
カカトで床を叩くように10回バウンド
1日に左右1回行う
甘いものは週１回少しならＯＫという約３週間のプログラムでした。
その結果は．．？
体重は体重６４.３キロから５８.６キロに！
「インスパイリング・エクササイズ」恐るべし．．＾＾；
産後ダイエットを成功させるには、ミルクよりも母乳育児の方が断然有利です。
元に戻ってさらにもう２キロ痩せてますよね＾＾；
母乳育児の産後ダイエットとの関係はどういった原理になっているのでしょうか。
母乳は人工ミルクにはない赤ちゃんに大切な免疫力をつける為の成分がいっぱい詰まっています。
栄養バランスも整った母乳は赤ちゃんの健康の為にもなり、それと同時にママの産後ダイエットのサポートもしてくれるのです。
ママの体内で母乳を作る為に必要なのは、ビタミンやミネラルといった栄養素です。
積極的に毎日の食事に取り入れましょう。
ゴマなどもいいようです。
そういったものをバランスよく食事に取入れて、少しでも赤ちゃんに母乳をあげられるように頑張ってみましょう。

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